時が過ぎるのは早いものですよね。特に一月〜三月までは、あっという間に過ぎていく感じがするという方も多いようです。
年明けから年度末の三月まではイベントも多いので、バタバタしがち。そんな様子を表現した『一月往ぬる二月逃げる三月去る』という慣用句があります。各月の頭文字にかけて、一月は往ぬる（過ぎ去ったの意）二月は逃げる、三月は去ってしまう…と、年始の忙しさを面白おかしく表現した言葉です。
お正月や節分、桃の節句に春のお彼岸と昔ながらのイベントも目白押しの一月 〜三月は、昔の人にとっても、バタバタする時期だったのですね！
そんな忙しい時こそ、リラックスしてストレスを溜めないようにするのが大切です。
この時期オススメのリラックス方法をご紹介いたします！
忙しい時こそリラックス！
冬のこの時期は、身体も寒さで縮こまり、無意識のうちに緊張状態になりがちです。そうすると、冷え性や頭痛など、身体の不調を招く原因となってしまいます。
ですから、1日5分〜1時間ほど、意識的にリラックスタイムをもうけてみると良いでしょう！
ホットミルクを飲みながら読書
ハチミツを入れたホットミルクにはリラックス効果が期待できます。スマホの通知をオフにして、読書をしながらホットミルクを飲めば、自然な眠気が襲ってくるでしょう。
寝る前、出来れば1時間、忙しかったら20分くらいデジタルデトックスをすると、脳を休ませることができます。
ゆっくり入浴
冬は寒いから…と、シャワーだけで済ましてしまうという方もいらっしゃいますよね。
でも、冬こそゆっくり入浴するのがオススメです。血行が良くなり発汗されることで、自律神経が整います。また、体温があがるので、質の良い睡眠を取ることができるでしょう。
生姜湯やチャイなど、身体をポカポカ温める効果がある飲み物を飲んでから入浴するのも良いですね！入浴時には、脱衣所も温めてヒートショックを防ぎましょう
バランスの取れた食事
忙しいと食生活も乱れがちです。食生活が乱れ栄養バランスが偏ると、身体に悪い影響を及ぼします。忙しい時こそ栄養バランスを気にかけ、健康的な食生活を送りましょう。
パスタやパンなどの洋食だと、どうしても炭水化物ばかりに偏りがちです。忙しい時は和食を選ぶようにすると良いかもしれません！
忙しい時こそリラックスタイムを！
この季節に試してもらいたいリラックスタイムの過ごし方をご紹介致しました。
忙しい時は、レンジでチンしてすぐに食べられるUMACA弁当がオススメです！管理栄養士がカロリー・栄養バランスを考慮し、メニューを監修しているので、お弁当一つでバランスの良い食事を摂ることができます。
この機会に是非お試しください！
