忙しい年度末・新年度こそ、ストレス溜めずにリラックス！

2023年3月20日更新

3月〜4月、年度の変わり目はなにかとバタバタ忙しいですよね。季節の変わり目でもあるこの時期、ストレスが溜まると体調不良の原因となってしまいます。

元気に乗り切るためには、ストレスをコントロールして心身ともに整えることが大切です。

この記事では簡単にできるストレス解消方法やリラックスの仕方をご紹介いたします！

ストレスの原因

ストレス解消する前に、まずはストレスの原因をさぐりましょう。

この時期のストレスは忙しさによる生活リズムの狂いや食生活の乱れ、環境の変化などが原因になりやすいです。特に、新生活が始まると環境がガラリと変わるので、ストレスも大きいでしょう。

ストレスの原因がわかれば、取り除いたり改善してみたりすることができるかもしれませんね！

それでは早速、簡単にできるストレス解消方法をご紹介します！

ストレスが溜まったり緊張したりすると、呼吸が浅くなりがちです。そんな時は、ゆっくり落ち着いて深呼吸してみましょう。

嫌なことがあった時やむしゃくしゃする時は、大きな声を出してみると、深呼吸に似た効果が得られます。広い場所でやると、より解放感が得られますよ！

カラオケに行ったり、お風呂場で好きな歌を歌うのもオススメです。思いっきり歌って発散してみましょう。

体を鍛えたり、走ったりして脂肪を燃焼させると「セロトニン」という神経物質が分泌され、ストレスが解消されます。

アクティブにストレス発散するのはちょっと…という方は、ストレスを解消することよりも、リラックスすることに集中してみましょう。

家でゆっくり本を読んだり映画を見て過ごしましょう。無理に人と過ごさなくても良いんです！

良い匂いの精油の匂いを楽しむアロマテラピー。アロマの中にはリラックス効果が高いものが沢山あります。お香を炊くのも良いでしょう。

お風呂に浸かって身体を暖めるのも効果的です。副交感神経が優位になるので、心身ともにリラックスモードになります。

好きた食べ物をじっくり味わって食べると、幸せな気持ちになりますよね。でも、「やけ食い」はNGです！

試してみたいストレス解消法やリラックス方法はありましたか？

ストレスが溜まってきたなと思ったら、一つずつでも良いので試してみてくださいね！