5月から夏にかけ地上に降り注ぐ紫外線の旅は徐々に増えていきます。紫外線は肌や細胞にダメージを与えるため、日焼け止めや日傘による日焼け対策は欠かせません！
実は、食べ物でも紫外線対策ができるってご存知でしたか？
この記事では、食べ物を通じて紫外線から肌を守る方法について探ってみましょう！
紫外線によるダメージとは？
紫外線とは、太陽から発せられる見えない光の1つです。UVAとUVBの2つの波長があり、どちらも肌にダメージを与えます。UVAは肌の奥深くまで届き、細胞にダメージを与えるので、シワやたるみの原因となります。一方、UVBは肌の表面に影響を与え、日焼けや肌荒れを引き起こす可能性があります。
紫外線対策の基本
紫外線対策の基本は、『紫外線を浴びないこと』です。日焼け止めやUVカット製品の使用、帽子やサングラスの着用で大きな効果を得られるでしょう。
食べ物で紫外線対策する方法とは？
普段の食事を気をつけることで、紫外線によるダメージを防いだり軽減させることができます。
紫外線は体内の活性酸素を増やし、肌や細胞を傷付けます。そのため、活性化を抑える『抗酸化作用』を持つ食材を積極的に摂取することで、紫外線対策を行うことができるのです。
例えば、新鮮な野菜や果物に多く含まれるビタミンAやビタミンCは、肌のハリを保つために必要なコラーゲンの生成に欠かせません。含まれる食材を積極的に摂取することでシワやシミを予防できます。
ビタミンAはモロヘイヤやにんじん、ビタミンCはレモンやいちごなどに含まれています。また、ポリフェノールも抗酸化作用を有しているためアサイーやブルーベリー、トマトもオススメです！
これらの食材を食べるだけで紫外線対策することはできませんが、紫外線対策に効果的な食材を取り入れることで、肌の健康をサポートすることができます。物理的な紫外線対策と食材による体内の紫外線対策を組み合わせることで、より効果を高めることが出来るでしょう。
紫外線に気をつけて、健康的に過ごそう！
ビタミン豊富な野菜や果物などを食べることで、身体の内側から紫外線対策をすることができます。新鮮な食材で肌や細胞の健康をサポートし、美しく健やかに過ごしたいところですね！
今年の夏の紫外線に気をつけながら楽しく過ごしましょう！
