暑い夏、外に出るだけでも体力を使いますよね。家事や子育て、日々の仕事で疲れている時にこの暑さはこたえます…。
今日は夏バテせずに暑い夏を乗り切るために、オススメの食材や栄養素をご紹介します♪
▋夏バテ防止にオススメの食材とは？
夏バテの症状である疲労感やだるさ、食欲不振を防ぐためには疲労回復物質を多く含むビタミンB1やビタミンCなどを積極的に摂取すると良いと言われています。
また、良質なタンパク質を摂ると体力が付くのでスタミナ不足も補えます。
そんな栄養素を多く含む食材を5つご紹介します。
・えだまめ
ビールのお供やお弁当の彩り人気の高いえだまめ、実は夏バテ防止にオススメの食材なんですよ。
塩茹でしたえだまめはビタミンB1やカリウム、不足しがちな塩分が取れるので、疲労回復効果や脱水症状を予防する効果が期待できます。ヘルシーなので、たくさん食べても良いのが嬉しいですね！
・レモン・うめぼし・お酢
すっぱいレモンや梅干しにはクエン酸が豊富に含まれています。
クエン酸は食欲増進・疲労回復効果があり、夏の暑さで弱った胃腸のはたらきを助けてくれます。
レモン・梅干しのかわりにお酢やポン酢でも同様の効果が得られます。
レモンの蜂蜜漬けや梅干しのおにぎり、酢の物などは、サッパリしていて暑い日にも食べやすくオススメです！
・豚肉
夏バテ予防にオススメのお肉はズバリ豚肉です！良質なタンパク質に疲労回復効果のあるビタミンB1、脂質や糖質をエネルギーに替えるナイアシンなど、豚肉には疲労回復とスタミナ不足を補うための栄養素が豊富に含まれています。
マグネシウムやカリウムなどの不足しがちなミネラルも含まれているので、たくさん食べておけば夏の暑さにも負けない元気な体を作ることが出来そうですね。
▋暑くて何も作りたくない日には、UMACAのとんテキ弁当がオススメ！
夏バテにオススメの食材5つをご紹介しました。どれもサッパリしていて、食欲の無い夏でも食べたくなる食材でしたね。
さて、暑くて疲れてしまった日にはレンジでチンするだけで簡単に食べられるUMACAの「黒豚のとんテキ弁当」がオススメです！夏バテ防止にオススメの豚ロースを塩コショウでサッパリ仕上げたとんテキは、口に入れた瞬間黒豚の旨味が広がります。
美味しい冷凍弁当で、暑さに負けず今年の夏も乗り切りましょう！
