気軽にできる！お散歩ウォーキング！
いつもよりちょっと速歩きでお散歩ウォーキング♪
風が心地よい季節になってきましたね。ツツジや新緑が鮮やかなこの季節は熱中症の心配も少なく、お散歩感覚でウォーキングを楽しめます。
日々の生活に「ちょこっと運動」を取り入れると、心身ともにヘルシーになる効果があります。
健康のために、ちょこっと運動をはじめてみませんか？
運動と身体の関係性
運動は、脂肪燃焼効果だけでなく、ストレスを軽減し免疫力を高める効果もあります。また、定期的に運動をすることで、体中の血液循環が促進され、冷え性の改善にも繋がります。血液の循環がよくなることで、脳も活性化され、集中力や判断力も高まると言われているんですよ！
毎日つづけることが肝心です。
通勤中・買い物中にできるちょこっと運動習慣
通勤や買い物の際にも、ちょこっと運動習慣を身につけると、健康的な生活を維持するのに役立ちます。たとえば、エスカレーターを使わずに階段を使うだけで、脚の筋肉を鍛え、体を温めることができます。
特に、『足は第二の心臓』と言われているほど重要で大きな筋肉がついています。毎日少しでも刺激してあげると、重力に負けず足先の血液を心臓に送ることができるようになるので、むくみ知らずの美脚になってきますよ！
寝る前に5分ストレッチ
毎日のちょこっと運動が身に付いてきたら、寝る前のストレッチも習慣にしてしまいましょう。
肩甲骨を意識して肩の後ろを引き寄せたり、腰をゆっくり捻って「ねじれ」をリセットしたり、ゆっくり身体をほぐしてから寝ると、朝起きた時にスッキリし、軽い足取りでお散歩ウォーキングに向かえます！
毎日のちょこっと運動でヘルシーに過ごそう！
人生100年時代、健康的に長生きしたいものですね。健康的な食生活と毎日ちょっとした運動で、健康寿命を伸ばしましょう！
